MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach J. Kabat-Zinn

Das MBSR (Mindfullness-Based-Stress-Reduction) Programm wurde 1979 von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der medizinischen Fakultät in Massachusetts entwickelt.

Das Trainingsprogramm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ verbindet jahrtausendaltes Wissen von Meditation/Achtsamkeit mit moderner Medizin/Hirn- Stressforschung und Psychologie.

Ziele des MBSR Kurses

Das Erlernen von erhöhter Achtsamkeit und verfeinerter Selbstwahrnehmung erlaubt dir, automatisch ablaufende Verhaltens- und Denkmuster besser zu erkennen. 

Durch neu erlernte Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten lernst du mit Stress, sowie dich belastenden Gedanken und Gefühlen anders umzugehen.

Das 8-wöchige Trainingsprogramm dient der Hilfe zur Selbsthilfe bei physischen und psychischen Problemen, Erkrankungen, deren Ursache in einer unbewältigten Stressproblematik liegen kann. 

Zahlreiche wissenschaftliche Studien aus Kliniken und Gesundheitszentren belegen die positive Wirkung auf die Gesundheit und den Umgang mit Stress. So ist das Achtsamkeitstraining ein Selbstlernprogramm, das durch regelmäßiges Üben eine nachhaltige, gesundheitsfördernde Wirkung auf Körper/Geist/Seele entfaltet.

MBSR ist hilfreich bei:

• Stresserkrankungen wie Burnout / Erschöpfungssyndromen / Schlafstörungen
• Ängsten / Depression / innerer Unruhe
• chronischen Schmerzzuständen
• psychosomatischen Erkrankungen
• beruflicher oder privater Stressproblematik
• Essstörungen
• Weiterentwicklung der eigenen Persönlichkeit